Mal au cervical : comment dormir ?

Quel oreiller quand on a mal aux cervicales ?

Les douleurs aux cervicales peuvent avoir des conséquences pour votre sommeil. Ces cervicalgies sont des maux courants qui peuvent affecter votre qualité de vie. Comprendre les causes de ces douleurs et savoir comment dormir pour les réduire est essentiel pour retrouver un sommeil réparateur. Dans cet article, nous détaillons les causes des douleurs cervicales et présentons quelques solutions pour mieux dormir.

Tout savoir sur les causes des douleurs cervicales

Elles peuvent être causées par diverses raisons. Le mal au cervical est souvent induit par une posture inadaptée, surtout si vous passez de longues heures devant un écran ou en utilisant un smartphone. De mauvaises positions peuvent entraîner une tension excessive sur les muscles du cou, provoquant des douleurs et des raideurs.

Les traumatismes, tels que les accidents de la route ou des chutes, peuvent également causer des douleurs cervicales. Des blessures sur des tissus mous, comme les entorses ou les déchirures musculaires, sont généralement à l’origine de ces douleurs. Enfin, l’arthrose cervicale ou les hernies discales peuvent provoquer des douleurs chroniques au cou.

Mal au cervical ? Comment dormir pour soulager cette douleur ?

Savoir comment dormir lorsqu’on souffre de douleurs cervicales est essentiel pour soulager ces maux. Commencez par choisir le bon oreiller. Un oreiller à mémoire de forme, comme ceux proposés sur notre boutique en ligne, est idéal pour maintenir la courbure naturelle de votre cou et offrir un soutien adapté à votre morphologie. Ces oreillers sont conçus pour limiter les points de pression et aligner correctement la colonne vertébrale pendant le sommeil.

La position de sommeil a aussi un impact. Dormir sur le dos ou sur le côté est souvent recommandé pour ceux qui souffrent de douleurs cervicales. Si vous dormez sur le côté, vérifiez que votre oreiller n’est ni trop haut ni trop bas, afin de maintenir votre tête et votre cou alignés avec votre colonne vertébrale. Que vous dormiez sur le dos ou sur le côté, nos oreillers vous garantiront la meilleure position et par conséquent un sommeil de qualité.

D’autres solutions Technisom pour améliorer le sommeil avec des douleurs cervicales

En plus d’utiliser nos oreillers et d’adopter une bonne position de sommeil, d’autres habitudes peuvent aider à améliorer le sommeil malgré le mal au cervical. Pratiquer des étirements doux et des exercices de renforcement musculaire pour le cou peut réduire les tensions musculaires et à prévenir les douleurs.

Appliquer une source chaude ou froide sur la zone douloureuse peut également apporter un soulagement temporaire. La chaleur permettra de détendre les muscles tendus, tandis que le froid réduira l’inflammation et la douleur. Les massages thérapeutiques sont également bénéfiques pour détendre les muscles et favoriser la circulation sanguine.

Enfin, soyez attentif à maintenir une bonne hygiène de sommeil. Créez un environnement propice au repos en gardant votre chambre à la fois sombre, silencieuse et fraîche. Évitez les écrans de télévision ou numériques avant de vous coucher et adoptez une routine de coucher relaxante pour favoriser un sommeil de qualité.

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